Calcola le calorie bruciate dalla frequenza cardiaca
Bruciare più calorie diventa più facile e divertente se conosci la connessione tra la frequenza cardiaca e il processo metabolico.
TABELLA DEL CONSUMO CALORICO
L’attività fisica fa bruciare calorie, questo è assodato. Ma quante calorie brucia il tuo corpo facendo jogging? E quando fai le pulizie in casa? Nella nostra tabella ti mostriamo i valori indicativi medi per i diversi tipi di sport e di attività quotidiane. Tieni, peró, presente che il consumo calorico è un valore individuale che cambia da persona a persona e dipende da fattori quali età, sesso, peso e stato di salute.
I valori riportati si riferiscono a una persona che pesa 70 kg e che svolge l’attività indicata per 30 minuti.
TABELLA CONSUMO CALORICO PER SPORT
| Ginnastica aerobica | 70-90 kcal |
| Badminton | 214 kcal |
| Pallacanestro | 244 kcal |
| Cross-training lento | 225 kcal |
| Cross-training veloce | 325 kcal |
| Croquet | 101 kcal |
| Pattini in linea | 245 kcal |
| Interval training | 183 kcal |
| Jogging lento | 280 kcal |
| Jogging veloce | 448 kcal |
| Judo | 162 kcal |
| Sollevamento pesi | 238 kcal |
| Corsa | 200 kcal |
| Atletica leggera | 184 kcal |
| Push-up | 107 kcal |
| Canottaggio | 43 kcal |
| Ciclismo | 46 kcal |
| Equitazione | 32 kcal |
| Salto alla corda | 107 kcal |
| Nuoto | 50 kcal |
| Sit-Up | 107 kcal |
| Step | 74 kcal |
| Spinning | 162 kcal |
| Sci | 249 kcal |
| Danza | 80 kcal |
| Trampolino elastico | 50 kcal |
| Ping-pong | 186 kcal |
| Trekking | 66 kcal |
| Marcia | 50 kcal |
| Ginnastica in acqua | 162 kcal |
| Yoga | 62 kcal |
| Zumba | 97 kcal |
TABELLA CONSUMO CALORICO: ATTIVITÀ QUOTIDIANE
| Guidare | 61 kcal |
| Fare giardinaggio (leggero) | 122 kcal |
| Fare giardinaggio (pesante) | 183 kcal |
| Guardare la TV | 40 kcal |
| Cucinare | 79 kcal |
| Suonare il pianoforte | 85 kcal |
| Fare le pulizie | 48 kcal |
| Dormire | 54 kcal |
| Fare shopping | 125 kcal |
| Camminare | 66 kcal |
| Salire le scale | 51 kcal |
