Gianfranco Grassi // Author

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07 Dic

Corri su e giù dalla mattina alla sera e un bel giorno ti rendi conto di non stare bene e di voler ritrovare il tuo benessere? Benvenuto su questo pianeta!

Gli impegni di tutti i giorni ci portano a correre da una parte all’altra per ritrovarci alla sera stanchi morti senza magari aver fatto cose particolari. Questo stress ripetuto giorno dopo giorno porta il tuo fisico a esprimere segnali di malessere fino al momento in cui non ti trovi costretta/o a fermarti per non scoppiare.

Se vuoi cambiare questa situazione ecco a te 8 consigli per ritrovare il tuo benessere.

Per ritrovare il tuo benessere devi pianificare gli impegni.

E’ certamente uno dei punti più importanti. Pianificare la giornata già dalla sera precedente ti permette di evitare inutili e faticosi su e giù. Inoltre ti permette di risparmiare tempo che potrai dedicare a te stesso.

Impara a delegare.

Quante sono le cose che fai per gli altri che invece potrebbero benissimo fare da soli? Spesso capita che ci accolliamo impegni che riguardano figli, partner o altri parenti che in realtà possono essere delegati. Impara a suddividere i compiti tra tutti responsabilizzando tutti i componenti della famiglia.

Trova il tempo per te e i tuoi bisogni.

Se curerai i primi due punti avrai disponibilità di tempo libero. Scegli di dedicartene una parte con attività che ti facciano stare bene. Un Hobby? La palestra? un caffè con le amiche? Non importa, è sufficiente che sia un’attività che ti gratifichi.

Mangia Sano.

Mangiare sano è fondamentale per ritrovare il proprio benessere. Un corpo stanco e affaticato a causa di una cattiva nutrizione non potrà mai restituirti il benessere che vai cercando.

Riposa bene.

Una cattiva programmazione della giornata porta spesso a dover rubare ore al sonno aumentando i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Pianifica bene le tue giornate in modo da avere le ore di sonno necessarie per risvegliarti riposata. Allontana tutte le fonti di disturbo come cellulari e tablet che possono disturbare il sonno con radiazioni e notifiche.

Fai attività fisica.

L’attività fisica aiuta a mantenere lo spirito giovane e attivo. Non importa quale attività farai, l’importante è che ti piaccia e tu la faccia in modo costante e continuativo.

Non sottovalutare gli integratori.

Per quanto tu sia attenta alla tua nutrizione il cibo in commercio non è più quello di una volta. Prova ad utilizzare integratori alimentari per almeno una settimana e verifica se ottieni benefici. Spesso si è convinti di stare bene senza rendersi conto che si potrebbe stare molto meglio.

Impara a meditare.

La meditazione è una pratica sempre molto sottovalutata. I suoi benefici sono infiniti. Bastano pochi minuti al giorno per ritrovare una grande serenità.

 

Come vedi nulla di complicato. Prova a mettere in atto questi segreti per ritrovare il tuo benessere e fammi sapere come è andata nei commenti.

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